ダイエット３１日目

こんばんみ。今日の晩御飯ですっ！
○イカのチーズ焼き
○大根菜の炒め物
○揚げ豆腐
○くらげの中華煮
○ワンタンメン
○ホタテの照り焼き
○ピーナッツ
以上でした。からだスキャンの結果はどうだったのでしょう。

○体重　８０.２キロ（前日比＋０.８キロ）
○体脂肪率　２８.２％（前日比＋１.５％）
○基礎代謝　１６３６キロCal（前日比＋４キロCal）
○BMI　　２７.７（前日比＋０.２）

という結果でした。さて今日で１０月も終わり、明日から１１月ですよ。いやー今年もあと残り２ヶ月となりました。あと２ヶ月だから年末には体重が７４キロになっていることが当面の目標です。さてさて目標の達成は成るのか？ご期待ください。そんなわけで今日はこの辺で・・おやすみなさい。。

ダイエット３０日目

こんばんワイン。今日も夕ご飯から行ってみましょう。
○お赤飯
○もやしサラダ
○湯豆腐
○なすとピーマンの炒め物
○マグロのバター焼き
○タコときゅうりの酢の物
○タコ刺身
○ハーベスト
以上でした。それでは今朝のからだスキャンの結果です。

○体重　７９.６キロ（お！痩せたね）
○体脂肪率　２６.７（前日比＋０.７％）
○基礎代謝　１６３２キロCal（前日比−１７キロCal）
○BMI　　　　２７.５（前日比−０.７）

という結果でした。今日でダイエットを始めて１ヶ月が経とうとしているわけですが、１ヶ月前の１０月１日には体重が８２キロありました。それが今回変則的ではありますがおおむね７９キロの体重になっていることから１ヶ月で３キロの減量に成功したことになります。やったーー運動をして３キロ減ならまだしも僕の場合、週末の土日しかウォーキングに行かないでこれだけ減っているというのは喜ばしいことです。ただ毎朝豆乳バナナジュースを飲んでいるだけなんですけどね。。食事制限といっても夕飯は人並みに食べているし、そんなにダイエットをしている感覚はないのですけどね。岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」の中で紹介している赤星たみこさんの「ミネラル豆乳ダイエット」を只今実践しているのですが、コレなかなかおすすめです。このジュースを飲んだ後はおなかが減らないので間食することはほとんどありません。その為１日の摂取カロリーを男性の場合で１５００キロCalに抑えることができています。この調子で１ヶ月３キロペースで痩せていきたいと思います。もちろんウォーキングもできる限り頑張っていきたいと思います。そんなわけで今日はこの辺で。。おやすみなさい。

ダイエット２９日目

こんばんわー。今日の晩ご飯です。
○ごはん
○しらす
○えだまめ
○ホッキ貝のサラダ
○シュウマイ
○アスパラガス
○トマト
○鳥の照り焼き
○もやしサラダ
○イカの塩辛
○煮豆
○ヨーグルト
以上でした。さて。これからは昨日紹介したオムロン君を使って朝一番の体重を計測していきたいと思います。

○体重　８１.２キロ（前日比＋０.４キロ）だから増えとるって！
○体脂肪率　２６％（前日比−０.８％）
○基礎代謝　１６４９キロCal　（前日と変わらず）
○BMI　２８.２（前日と変わらず）
という結果でした。体重が増えてるのが気になるけど、あとはあまり変わっていませんでした。昨日紹介できなかったBMIを説明しましょう。BMIとは「BODY　MASS　INDEX」＝体格指数の頭文字「B・M・I」をとったもので、肥満度を判定する国際的な基準ということです。なるほど〜。。そーゆうことだったのか。。理想体重はBMIが「２２」のときで、BMIが２５以上の人は生活習慣病に注意が必要だそうですよ。。ひえ〜おっかねぇーだー。。そうおっかないのです。皆さんも肥満には気をつけましょうね。最近読んだ本の中でウォーキングの重要性を教えているものがありました。なんでもウォーキングすることによって、脳内の快楽ホルモンであるベータエンドルフィンやらなにやらが出てきて、健康やストレス解消、自身の自信回復、肉体改造など何にでもいいということでした。うーむ。そんなにいいものを今までないがしろにしてきたとは・・もったいねぇーだ。。これからは意識してベータエンドルフィンを出すまで頑張りたいと思います。ウォーキングの詳しい考察は今度お話しすることにいたしましょう。それじゃスターンごちそうさま。　いってらっしゃいませ。。って番組ちがうからっ！！そのようなわけで今夜はこの辺でおやすみなさい。

オムロン 体重計

こんばんわ。今日も晩御飯から行ってみましょう。
○豆乳鍋（豆腐・えのき・ねぎ・豚肉・白菜・しいたけ・つくね・うどん）
○マグロ刺身
○サトイモとイカの煮物
以上でした。この写真を見てください。
最近うれしいことが多かったので奮発して体重計を買ってしまいました。（関係あるのか？）説明しよう！このオムロン君は体重・BMI・基礎代謝・体脂肪率・内臓脂肪レベルまで表示してくれる優れものなのだ！！これで毎朝「からだスキャン」の掛け声のもと体脂肪とかその他いろいろを量るのである。しかし残念なことにこの体脂肪計、何回か量ると少しずつ体重とかに誤差が生じるのである。でもその代わり基礎代謝とかはブレが少なかったからよしとしましょう。

今朝早速量ってみました。
○体重　８０.８キロ　（増えとるがいね！！）
○体脂肪率　２６.８
○基礎代謝　１６４９キロCal
○BMI　　　　２８.２

体脂肪率って何？そうそう体脂肪率ってなんだろう？調べてみると・・
体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ÷体重）×１００とゆうことです。
大体標準が男性で１０％以上〜２０％未満。女性で２０％以上〜３０％未満。ということなので　めちゃめちゃ高いやん！！基礎代謝は僕ぐらいの男性で（どのくらいの男性じゃぼけー！）
一日１５００キロCalをエネルギーとして消費しているらしいです。そのため食事量も今はこの１５００キロCalに制限しています。
現在の体重が８０.８キロ。目標体重が６３〜６５キロなのであと１５〜１８キロ痩せねばなりません。それでもMAXで９６キロありましたので十分痩せてきてはいるのですが・・・BMIって何？そうなんですよ。どのダイエットブログを見てもこのBMIという文字が書かれている。。わけわかんないですよね。このBMIは明日説明します。（ケチ！）今日はもう眠たいのでこの辺でドロンさせていただきます。それではドロン。。

ダイエット２７日目

こんばんわ。雨ですね。今日の晩御飯です。
○焼酎
○するめ
○えだまめ
○ソーセージ
○サラミ
○豆腐コロッケ
○野沢菜
○サトイモとイカの煮付け
○豆腐
○お赤飯
以上でした。今日の体重７９.５キロでした。今日、明日は雨のためウォーキングに行くことはできません。うーむ。残念。そうそう今度名古屋の蟹江で研修を１ヶ月ほど受けることが決まりました。古巣・名古屋の皆さん今度そちらにおじゃましますのでよしなに。。それにしても日々体重を量ってはいるけど体脂肪やBMIをもっと詳しく知りたいなーそうすれば日々の計測が楽しくなるだろうなー。そうゆうわけで今度それについては考えたいと思います。今日は小食だったので明日の計測が楽しみです。そんなわけで今日はここまで。おやすみなさい。

めでたい話

こんばんわー。今日も夕ご飯から行ってみましょう。
○うどん
○しめ鯖刺身
○豆腐コロッケ
○ひじきサラダ
○煮物
○ちゃんぽん麺
○キムチ
以上でした。うどんを食うならちゃんぽん麺は食べるなっちゅーの今日の体重８０キロ変わりませんね。今日はおめでたいニュースがあります。大学時代の後輩からこの度結婚しますと連絡がありました。。いやー最近うれしいニュースやおめでたいニュースが立て続けに起こっています。そうゆう運気なのかなぁー後輩が結婚するってゆうのにいつまでもダイエットなんかしてるバヤイじゃないっちゅーの！！自分もとっとと結婚しなければいかんね。。ホント。。ブログなんか書いてるバヤイじゃないよね。でも書いちゃうけどね。。今はGooGooDollsというアーティストの曲を聴いています。
詳しくはこちらこのアーティストはおすすめです。
そういうわけで今日はこの辺でおやすみなさい。。

ダイエット２５日目

こんばんわ。今日の晩御飯です。
○焼肉（しいたけ・ピーマン・キャベツ・ナス・もやし・たまねぎ・豚タン・豚ハツ・豚バラ・エビ
○いかの塩辛
○ごはん
○焼酎
○キムチ
○柿
○チョコレート
以上でした。今日の体重８０キロうーむ。完全に８０キロ台に戻ってしまいましたね。ちょっと最近、夕食を食べ過ぎている気がします。ダイエットといっても、毎日ウォーキングに行くわけでもないし、ただ朝に豆乳バナナを飲んでいるだけなんですよね。これじゃ痩せるわけもないか・・今日の夕飯である焼肉なんか腹いっぱい食べてしまっているからね。。これからは夕飯もしっかり食事制限できるように頑張ります。それでは決意を新たにしたところで今日はこの辺で。おやすみなさい。。

うれしい日

こんばんわー今日も晩御飯からいってみましょう。
○ホイコーロウ
○ごはん
○焼酎
○切干大根
○サバの味噌煮
○やきとり
○はるまき
○わかめの味噌汁
○チンジャオロース
以上でした。今日の体重８１キロ増えとるがいね！！でもいいんです。なぜかって？だって今日はとってもうれしい事があったから。。いやーこんないい日が訪れようとはおもわなんだ。。まさしく日日是好日ですな。いいことが立て続けに起こっています。そんなわけで体重がちょっとばかり上がっても気にしない♪気にしない♪です。そうゆうわけで今日は上機嫌の管理人でした。バーイ。。

ダイエット２３日目

こんばんわ。今日のご飯はお寿司でした。
○お寿司（たまご・サーモン・イカ・ホタテ・げそ・マグロ×２・ブリ・秋刀魚・エビ）
○焼き鳥×３
○豚トロ肉
○たけのこ煮
○コロッケ
○里芋煮
○ほうれん草おひたし
○焼酎
○豆腐
○味噌汁
以上でした。今日の体重８０キロ。変わらんねー。これだけ食べれば変わらないのも無理ないか・・
今日はもう眠たいのでもう寝ます。おやすみなさい。手抜きでごめんなさい。

ダイエット２２日目

こんばんわ。今日の晩御飯です。
○お赤飯
○レタスサラダ
○ローストビーフ
○マグロ刺身
○きんぴらゴボウ
○あぶり焼きチキン
○枝豆
○焼酎
○キムチ
○フランクフルト
○わかめの味噌汁
○柿
以上でした。今日の体重７９キロ。いったり、きたりですな。今日は用事があったためにウォーキングにはいけませんでした。最近ドッキリすることがありました。仕事で使う作業ズボンを新調するため腰まわりを測ったのですがなんと９６ｃｍもあるではないですか！ガビーン！！という気持ちでした。体重も最近では７９キロまで落ち腰まわりも少しは正常値になったと思っていたら、まだまだこんなにあったとは。とほほ・・これではまだまだメタボリックではないですか。今現在のメタボリックの基準が腰まわり８５ｃｍだからはるかにオーバーしています。これじゃ糖尿病や心筋梗塞の病気を引き起こす可能性が十分にありえるわけです。恐ろしい！！なんとか平均体重の６３キロぐらいまで痩せられるよう頑張りたいと思います。皆さんもデブの脅威をしっかと認識する必要があるようですぞ！それでは今夜はこの辺でおやすミンゴ。。

お楽しみはこれからだ！

最近寒くなってきましたね。こんばんは。今日の晩ご飯です。
○ごはん　２００キロCal
○焼酎　　１５０キロCal
○チンジャオロース
○イカ刺身
○めかぶ
○肉詰めピーマン
○しそにんにく
○豆腐ハンバーグ
○ししゃも
○イカのはらわた焼き
以上でした。ちょっと今日の夕飯は食べ過ぎた感があります。気をつけねば。今日の体重８０キロまたまたもどっとるがいね！！最近７９キロと８０キロをいったり、きたりしています。もーどっちかにして！！お願い。

今日は土曜日ということもあってラジオ・サントリー・サタデーウェイティング・バー・アバンティー(夕方５時から放送）を聞きながらのウォーキングでした。今日のお題は「10 Years After」でした。１０年後の自分はその頃何をやっているのでしょうか？明るい未来であって欲しいものです。

今日は奮発して歩きました。１１５１５歩６２０ｍのグランドを１４周しました。やるでないの！明日は日曜日なのでまた１万歩を超えられるよう頑張りたいと思います。

７９キロ台に突入して体重が減っていくのが楽しくてしょうがありません。まさしく「お楽しみはこれからだ！」です。今後どんどんいろんな壁にぶつかっていきながら体重を落としていくプロセスを楽しみたいと思います。もちろん１０年後はリバウンドもせずにスマートな体型を維持した自分像があることを祈りたいと思います。そゆわけで今日はこの辺で。。おやすみなさい。

２０日目だよん。

こんばんわ。今日の晩ごはんはキムチ鍋でした。
○キムチ鍋（しいたけ・ニラ・えのき・豆腐・もやし・しめじ・白菜・豚肉）
○生しらす
○さつまいもの天ぷら
○舞茸のかきあげ
○焼酎　150キロCal
○ごはん　200キロCal
以上でした。さいきんある本からカロリー計算の大まかな目安を知りました。それは値段に比例してカロリーは計算できる。とゆうものです。たとえば　りんご１００円・１００キロCal。キツネそば４５０円・４５０キロCal。カツカレー７５０円・７５０キロCal。といった具合に値段からおおまかなカロリーが計算できます。これを元にこれからも少しずつカロリーを書き記して行きたいと思います。今日は雨が降っていたためウォーキングには行けませんでした。明日は恒例のアバンティーを聞きながらウォーキングをしたいと思います。今日の体重は７９キロふぅ〜。戻ってくれたか。。めでたし。めでたし。いやいや。この体重を減らさないことにはめでたくないから！。はーい頑張りまーす。明日は１万歩めざして頑張りたいと思います。それでは今夜はこの辺でおやすみなさい。。

１９日目だっちゃ。

こんばんは。すっかり秋らしくなりましたね。それでは今日も晩御飯いってみましょう。
○ごはん　150キロCal
○枝豆
○おでん（大根・はんぺん・なると）
○太刀魚の塩焼き
○焼酎
○湯豆腐
○大豆とひじき
○いちじく
以上でした。今日の体重８０キロもどっとるがいね！！あーせっかく７０キロ台に突入したと思ったのに・・なんで１キロもUPするかなーー。。まあいいか。いいんかい！そのうちまた元に戻るでしょう。そういえば最近新しいテレビドラマが目白押しですね。この文章を書いているそばから泉ピン子と仲間由紀恵のドラマがはじまってしまって、ビデオを今録画セットしたところです。他にも面白いドラマがありそうなのでチェックしてみたいと思います。そうゆうわけで今日はこの辺でおやすみなさい。バイナラ。。

あぽろん計画

こんばんわー。今日も夕ご飯からいってみましょう。
○ごはん　200キロCal
○グラタン
○レタスのサラダ
○枝豆
○しおから
○しらす
○ホタテ焼き
○焼酎　150キロCal
○シュークリーム　半分
以上でした。いつも音楽を聴きながら日記を更新しています。今聞いているのは久保田利伸のyou were mine という曲なのですが・・こんなこと言ってると世代がばれますね。当時ドラマの主題歌になって有名になった曲です。懐かしい映像をご覧になりたい方はこちらをどうぞ。。ぎばちゃんも当時はこんなコミカルな演技をしていたのですね。それでは今日の体重７９キロ。やったー！！とうとう７０キロ台突入！！さらば・さらば８０キロ台！！ここで名言をひとつ「これは人類にとっては小さな一歩だが、デブにとっては大きな一歩である」（ニール・アームストロング）いやーすばらしい言葉ですね。。これを励みにこれからも頑張っていきたいと思います。今日はうれしさのあまりいつもよりたくさん歩きました。歩数１２１７７歩とうとういきました。１万歩越え。１時間３０分かかりました。ウォーキングもこの調子で続けていきたいものです。それではこれからのあぽろんの体重の動向に注目ください。今日は本当にうれしい日でした。それでは皆さん今日はこのへんでドロンさせていただきます。ばいちゃ。。

ロデオボーイ

こんばんはー。今日の夕ご飯からいってみましょう。
○ご飯　150キロCal
○おくら
○コロッケ
○レバニラ炒め
○いかの塩辛
○豆腐
○イワシハンバーグ
○豚汁
以上でした。ご飯以外のカロリーも本当は書かなきゃいけないんですが面倒なので今後分かったものから少しずつ書き込んでいきたいと思います。今朝の体重８０キロでした。今日もウォーキングには行きませんでした。やる気あるんかい！！そうですね。朝一番に歩きに行くというのは・・・つらい！つらいなー。。なんとか少しでもウォーキングに行く機会が多くなるよう工夫してみます。この写真を見てください。
半年前に買ったロデオ君なのですが全く可動していません。これを買ったのも今思うと恥ずかしいのですが、乗る気にならんとです。（ひろしです。）なんかこう背骨や腰を悪くしてしまうんじゃないかと勝手に思って乗っていないのです。もったいねーー。そう。もったいないのです。今はうちの両親がたまに乗っていますがウォーキングに行かない日ぐらい今後はこれに乗ってカロリーを消費したいと思います。１５分乗ってどれぐらいのカロリーを消費するのかは不明ですが・・やっぱりウォーキングが一番ですね。ストレス解消にもつながるし、とにかく歩きにいけるよう頑張ります。今日のお題はロデオ君でした。それでは今日はこの辺で。おやすみなさい。

16日目でごんす。

こんばんわ。今日の晩ごはんです。
○ごはん
○豚汁
○豚肉焼き
○シュウマイ×４
○マグロの角煮
○コロッケ
以上でした。今朝の体重８０キロここ５日ばかり８０キロ台をキープしています。やはり運動をしなければ痩せないということでしょうか。今日は歩きにはいけませんでした。夜に歩くのはちょっと勇気がいるんですよね。。気持ちの問題かなぁ〜体が危険に晒された時に働く危機管理システムのホメオスタシスは今のところまだ発動していない様子です。このホメオスタシスの影響でリバウンドやダイエット停滞期などが起こるのですが、これだけしっかり食べている僕には関係ないようです。やはりしっかり食べてしっかり運動。これがダイエットの基本なんですね。はぁ〜もうちょっとウォーキング頑張ります。それでは今日はこの辺でおやすみなさい。。

15日が過ぎました。

今日も晩御飯から行ってみましょう。今日はすき焼きでした。
○すき焼き（牛・豚・豆腐・しいたけ・ねぎ・えのき・糸こんにゃく・白菜）
○マグロのみりん焼き
○ブリの塩焼き
○ごはん
以上でした。今朝の体重は８０キロでした。おー戻ったね。今日は近所の土手沿いを近くの橋まで往復して歩きました。歩数は６５２３歩でした。週末は確実に歩きに行きたいと思います。今日は近所のCDショップにCDを何枚かかりてきました。その中でこれいいんじゃない？というものがあったので紹介します。「くるり」というアーティストなのですが、気になる方は　こちらをクリックなかなか７０キロ台までは近いようで遠いものがあります。気長に地道に食事制限とウォーキングを続けたいと思います。最近は夜風が冷たくなってきてますので皆様、風邪などには十分ご注意ください。それでは今夜はこの辺で・・おやすみなさい。。

食べてしもうたぁ〜

こんばんは。今日の晩御飯です。
○なすとたまねぎの炒め物
○餃子
○焼肉(牛）
○みそラーメン
○しらす
○おから
○ロールケーキ
以上でした。それにしてもロールケーキって何？もういっかい言うよ。ロールケーキって何？？ず・ずみまぜん。食べてしまっただーー。この手が、この手が勝手にロールケーキに・・食べてしまっただーー。。せっかく２週間もの間甘いものを口にしてこなかったのに・・記録がおじゃんになってしまったじゃないですか。しかも今日の夕飯は脂っこいものばかりじゃないですか。。反省してますだぁ〜甘いものが食べたいのなら、その分食事制限をしてくださいね。。わかりました。以後気をつけます。現在の体重８１キロ増えとるがね！！だからいわんこっちゃない。イワンのばか！！(意味なし）
今日はアバンティーを聞きながらウォーキングをしました。今日のテーマは「読書の秋」でした。また本屋にでも行って面白そうな本を探していきたいとおもぴます。今日の歩数は８５４５歩でした。１万歩は歩きたいのですが、いつも歩くグランドが１０周でちょうどいい感じなので今度挑戦してみたいと思います。そゆわけで今日はこのへんで。ばいちゃ。。

13日目だよ。

さぁ今日も晩御飯からいってみましょう。
○海鮮ちらし寿司
○生しらす
○白菜のつけもの
○豚肉焼き
○中華はるさめ
○ちゃんこ鍋残り
○さつまいもサラダ
以上でした。ちょっと夕飯はたべすぎかなぁーと思うのですが、たんぱく質はある程度摂取しないと筋肉量が落ちて基礎代謝量が減少し、結局痩せずらい体になってしまうということです。そのため僕の場合、朝と昼に取れなかったたんぱく質を夕飯で補っているのです。
１日にとるべきたんぱく質の目安は次の通りです。
○牛乳２００ミリℓ
○卵一個
○豆腐半丁
○魚８０グラム（刺身５切れ程度）
○肉８０グラム（薄切り肉６枚程度）
現在の体重は８０キロウォーキングは今日は行きませんでした。サボりです。まぁ土日にしっかり歩きますんでご容赦を。。ふと思うのですが僕の中では７０キロ台はなんとなく標準体重なんじゃないの？と勝手に思っていたのですが・・なぜって？だって筋肉質の人とかけっこう７０キロ台じゃないですか・・でもあんたのそれは全部贅肉ですからぁ〜残念！！うーんまことに残念。。６５キロくらいまで頑張ります。明日は毎週楽しみにしているラジオのサントリーサタデーウエイティングバーアバンティーの放送日なのでそれを聞きながらウォーキングをします。明日のテーマはなんじゃいな？そゆわけで今日はここらへんでおやすみなさい。。

12日目ですよ。おとっつぁん。

今夜の晩ご飯ーー。今夜はちゃんこ鍋でした。ごっつぁんです。
えのき・しいたけ・豆腐・ねぎ・にんじん・白菜・鶏肉・うどん・切干大根・ごはん
以上でした。今日は今年初の鍋ということもあって、はちきれんばかりに食べてしまいました。だめじゃん！これだけ食べても、朝食は豆乳バナナ２５０キロCal、昼食おにぎり２００キロCalで残りゆうゆう１０５０キロカロリーあるのでなんとか１日１５００キロCalに収まってます。岡田斗司夫の食生活を見ると、どらやきやチーズケーキ、を食べたりしても、豆乳バナナで帳尻を合わせているので１日１５００キロCalになんとか抑えている所がすごいなと思いました。ダイエットしてるのにチーズケーキってどんだけぇーーー
今日は食前ウォーキングをしっかり行いました。えらい！万歩計の歩数は８２０６歩でした。８０００歩を超えるのって意外とつらいんですよね。ほんと。。今朝の体重は８０キロでした。いいねー７０キロ代もまじかじゃんか。じゃんか。じゃんか。（しつこい）
そうゆうわけで今日はこの辺でおやすみなさい。。

まんじゅうコワイ

どーもー今日の晩ご飯ーー。
○ごはん
○大根切干
○ブロッコリー
○カツオの刺身
○こんにゃくとなす
○わかめの味噌汁
○大根菜の炒め物
以上でした。それにしても日記が「ほぼ日」になってるねーいいこっちゃ。今後もがんばりまっしゅそれでは今日の体重は・・・８０キローーーやったーーーとうとう８０キロ代最後の難関８０キロ突入だーー！！１１日目のダイエットで２キロの減量に成功！！これいいんじゃない？！もう一回いうよ。もう一回いうよ。これいいんじゃない？！赤い色で強調してしまった。ぐっばい８０キロも間近ですなーー１１日がんばった甲斐があったってもんだ。たいして運動してない割にはよく落ちたねー。。よーしこれからも頑張ります。あ！一応ウォーキングに行ってきたのでその結果を・・万歩計１８０１歩・・・やる気ねーなー。。まー気が乗らない時は無理にやっても後が続かなくなっちゃうからね。。あぽろんの本文は週末にあり！つーことで週末に頑張るんですがなるべく毎日ウォーキングにいけるよう努力します。

それにしても豆乳バナナを朝飲むだけでこんな変化があるとはねーそんなバナナだよまったくもって・・

最初から見ても分からないと思う人のために一応私の体重はMAXで９６キロありました。それが最初キャベツダイエットで１３キロほど痩せて、もーキャベツはいいや>>というところまで追いやられていたところに岡田斗司夫のレコーディングダイエットに出会ったわけである。その文中にあった赤星たみこさんのミネラル豆乳ダイエットを只今実践して３日が過ぎたところであります。

それにしても９６キロって・・０.１トンだよ・・危ない・危ない。。とにかくこの調子でこれからもダイエットを続けて行きます。１週間後が楽しみですな・・それじゃ今夜はこの辺でおやすみなさい。。

歩こう♪歩こう♪私は元気〜♪

さー今日も晩御飯からいってみよう！！
○ごはん
○ゴーヤチャンプル
○コロッケ
○海藻サラダ
○つけもの
○焼きシャケ
○おくら
○りんご
以上でした。それでは今朝の体重！！８１キロここ５日ばかり変わりませんな。やっぱり運動して自然に痩せるのが一番理想的だからね。食事制限だけじゃ無理があるかなー・・そゆことで今日は食前にウォーキングに行ってきました。今日驚いたのが６０〜７０歳くらいのおじいちゃん？がものすごいペースのジョギングでいつも僕が歩くグランドを息も切らさず１０周していたことが驚いたね。いよっ！おじいちゃん若い！！僕も１０周歩いたので万歩計は８００６歩でした。１周６２０ｍなので６.２キロの距離になります。けっこうあるねー。。
最近気になっていることにダイエットコーラの存在があります。デブからいわせると、いくら飲んでも太らないの？と思ってしまうのです。そりゃそーだよね。。そんな画期的なものがあったらデブも苦労しないっつーの！！そこで少し調べてみると、１００ｍｌあたり５キロCalくらいなら０Calと表示してもいいんだそうですよ。うそーん！！それに人工甘味料であるアスパルテームという物質はなんでも脳に悪い影響を与えることが報告されているそうです。うーんどっちみち飲まないほうがいいってことね。。今のところダイエッターの禁断症状は出ていないから甘いものはさほど欲しくないけど気をつけなきゃいかんね。。とにかく痩せるには地道な運動と食事制限しかないわけですな。歩こう♪歩こう♪私は元気♪〜元気なうちに歩こうと思います。みてろよ！おじいちゃん！！いつかあなたのようにダッシュで走ってみせる！！そういうわけで今日はこの辺でおやすみなさい。

ダイエット９日目だっちゅーの！！

さー今日も今夜の晩ご飯ー。。いってみよう！！
○りんご
○かんぱん
○キャベツ
○枝豆
○シュウマイ
○かぼちゃ煮
○鳥の照り焼き
○ご飯
○豆腐と白菜の味噌汁
○しらす
○午後の紅茶
以上でした。今日の体重８１キロミネラル豆乳ダイエットを始めて２日がたちました。この豆乳ダイエットは腹持ちがいいのであまりおなかがすかない所が利点だと思います。まだ２日なのでどうなのかは分かりませんが、とりあえず１週間後に期待しようと思います。やっぱり１日１５００キロカロリーに制限しても運動して消費カロリーを上げないと痩せませんな今までは週末だけウォーキングに行ってましたが、明日から食後にでもウォーキングに行きたいと思います。そゆわけで今夜はこの辺でバイナラ。。

ミネラル豆乳ダイエット！！

今日の晩ご飯ーー
○ごはん
○金目鯛の塩焼き
○キャベツ
○ゴボウサラダ
○かぼちゃ煮
○チンジャオロース
○枝豆
○ビール
おやおや？？ビールって何かなぁーー？？まー缶半分だからね。今日から豆乳ダイエットを始めました。朝一番に豆乳と野菜・フルーツなどをジューサーにかけて飲むというもので、一食２５０〜３００キロCalと低カロリーにもかかわらず、満腹感が持続して、豆乳のミネラルが体の新陳代謝を促すという画期的なダイエットなのだ！！そんなことからこれから毎朝このジュースを朝食代わりにすることにしました。

この本は赤星たみこさんという漫画家が自身で行ったダイエットを書き記したものです。この間全章読み終わり、早速実践しようと今朝からこのダイエットを始めました。さーレコーディングダイエットとこの豆乳ダイエットを組み合わせて１週間後にどんな結果が出るのかこうご期待。。

７日目だっちゃ！！

ようやくレコーディングダイエットも７日目を迎えました。よくやった！！今朝の体重は８１キロでした。多分１週間前から１キロは痩せているのではないかとおもいまっしゅ。今日もウォーキングに行ってきました。歩数は６４０５歩でした。今日は７周しか周らなかったからね・・・。そゆわけで今日の晩ごはーん
今日は大好きなお寿司でした。
○まぐろ・たまご・たこ・エビ・アナゴ・イカ・鯵・たたき
○キャベツ
○豆腐
○お吸い物
○レバニラ炒め
○ゴボウサラダ
以上でした。
順調にダイエットは継続していけそうです。最近岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」の中で紹介されていたミネラル豆乳ダイエットに挑戦しようと思ってます。詳しい話は本を読んでからお話しようと思います。連休ということもあって図書館で何冊か借りてきた本で印象に残った本を紹介します。

図解雑学これだけは知っておきたい三大宗教とゆう本なのですが。。
中でも興味を引いたのは・

すべての物質は「空」であり実態がないのだから生じることも滅することもないと悟った。生きる、老いる、病む、死ぬといった苦しみ、ひいては悟りにすら執着する心を捨て「空」になることで永遠の心の平安を得ることができると菩薩は言っている。

仏教の最終目標は

「あらゆる欲や執着から自由になり、慈悲の心を持って生きる道をつかむこと」
とされる。

《般若心経》の「色即是空」「空即是色」（あらゆるものは空であり、空がものにほかならない）」
という短い言葉にはそのエッセンスが凝縮されている。

という文章がとても面白いと思いました。キリストやマホメットについての記述も後に続いているのでどんどん読んで行きたいと思います。
「色即是空」「空即是色」かぁ〜深い言葉ですねぇ〜。それじゃ今夜はこの辺で。。おやすみなさい。

６日目だぜ！！

どーもお今晩は。とうとうダイエットも６日目を迎えました。それでは今日の晩御飯にいってみよう！！
○ごはん
○キャベツ
○サバの塩焼き
○煮豆
○小松菜の味噌汁
○焼き豚
○豆腐
○イカの刺身
でした。今日は食後にウォーキングに行ってきました。


合計８２３７歩でした。だいたいいつも近所の総合運動場のグランドを１０周歩くわけですが、その歩数が８２３７歩でした。明日は恒例のサントリーサタデーウエイティング・バーアバンティーの放送日なのでラジオ片手に歩いていると思います。そうそういつも夕食後の体重を書いてきましたが今日から朝一に量った体重を書いていきたいと思います。今朝量った体重は８１キロおー痩せたんじゃない？！こないだまで８３キロはあったからね。このレコーディングダイエットを始めて１キロくらい軽くなったと思います。よーし目指すは８０キロをきることだー！！！頑張ります。とりあえず１週間分の結果は明日報告したいと思います。ばははーい。。。

5日目だよ。うふふのふ。

ダイエット５日目今日の晩ごはーん。。
○ごはん
○いか刺身
○マグロ刺身
○いかのはらわた焼き
○キャベツ
○豆腐
○めかぶ
○きゅうりの酢の物
○たまごのお吸い物
○トマト
以上でした。キャベツをたらふく食べたせいか今日は満腹です。おや？満腹はダメ絶対！なのでは？？そうそう話は変わりますが、いつも食べているパンのカロリーって皆さんご存知？この間、ちょっとしたおやつに菓子パンを食べようと思って何気なくカロリーを見てビックリ！！一個のパンかなんと６００キロCal！！ぽかーんとしてしまいました。現在は１日に１５００キロCalと制限しているのですが、おやつだけでその日に摂取するカロリーの１/３をとってしまうところでした。ふいー。あぶねぇ所だったぜ！！そうゆうわけでみなさんちょっとした菓子パンでもとんでもなくカロリーがありますのでお気をつけください。ってデブにしか意味がないかこの講釈は・・今度豆乳ダイエットにも挑戦しようかなと考えている僕ちゃんでした。おやすみンゴ。。

ダイエット４日目

ダイエット４日目今日の晩ご飯。
○ごはん
○海藻サラダ
○キクラゲのサラダ
○かぼちゃのサラダ
○豆腐ハンバーグ
○さしみ
○黒豆
以上でした。サラダが多いねー。結構。結構。かぼちゃは意外とカロリーが高いから気をつけないといけませんね。サラダでかなりおなかいっぱいになったわけですが今日は昼ごはんを腹いっぱい食べてしまったのでちょうどいいかね。そうそう体重はっと・・８３キロでした。でも５日ほど前は８５キロくらいいっていたから進歩したよね。８３キロといっても水をたらふく飲んでいるからそれを差し引けばかなりいい感じだと思います。あと３日試してみて調子が良ければこのままずっと続けようと思います。


そーゆーわけで今日はこのへんで。じゃ。。

満腹はダメ絶対！！

とりあえず今日の夕食から書くことにします。
おでん（大根×２・こんにゃく×３・ちくわ×２）ごはん・ブロッコリー・春巻き・鶏肉のフライ×２・れんこんフライが今日の夕ご飯メニューでした。うーむちょっと食べすぎなんじゃないの？×２とか３ってなによ？！一個で止めとけっちゅーの！！水はあいかわらずがぶ飲みしてますね。一日に２リットルとゆーのは以外につらいですよ。まだダイエット３日目だから・うだうだ言うのも疲れるわけなんですが・・それにしても満腹感を味わえないということが切ないよね。あと甘いものがそのうち食べたくなるんじゃないかなぁ〜と思っちゃったりしてるわけですが。。そうそう体重量ってきます。シュワッチ！！８２.５キロでした。あんまり変わらんねぇーそんな３日で結果が出るかボケー！！そうだよね。とにかく一週間の我慢だ。。何が何でも１週間は続けなければ。。慣れてくれば苦痛は感じなくなるはずだ！！がんばれ俺！！とゆーわけで管理人のダイエットは続くのであった。。

寒いぞ！万歩計！

いやー今日は寒かったね１０月に入って急に寒くなったもんね。あ・そうそう万歩計買ってきましたよ。
意外と万歩計って高いのね。。５００円くらいかなーと思っていたら２０００円３０００円は当たり前だのクラッカー(古っ）でしたヨ！。だもんで一番安い１０００円の万歩計を買ってきました。よーしこれで毎週のウォーキングが楽しくなるぞ〜以前まではキャベツばっかり食べるとゆーダイエットをしていたわけですが

いーかげんキャベツばっかじゃあきるっつーのそーゆーわけでレコーディングダイエットを始めて２日目なのでありますが、やっぱり口が寂しいのねーん。とゆうわけで夕食も少し多めに食べてしまいました。
ごはん　２００キロCal
キャベツ
フライ（レンコン×２・とり×２・はんぺん・鯵）
枝豆
大根の漬物
トマト
レンコンととりを一個で我慢しろ！！まーそれでもダイエット初めて２日目だからね。。気楽にいこーよ。。今までのキャベツダイエットでも１３キロ痩せているわけだし。あと２０キロの辛抱じゃないの。。あと今やってるダイエットは毎日２ℓもの水分を取らなきゃいけないんでもー大変なんザマスよ。今現在の体重は８３キロあんまり変わらんね。とにかく１週間続けてみよまい。それからですな。。。そゆわけで今夜はこの辺で。GOOT NIGHT（グンナイ）